Категории

Партнёры

Фильмы Онлайн

Чат

03:42 RaMko: Vester78, :shock:

а я тут при чем? :1:

22:55 Vester78: JusTices, привет моя дорогая, мы все на месте :74:

, надеюсь RaMko, ревновать не будет, это дружеский поцелуй.

20:55 RaMko: JusTices, https://www.youtube.com/watch?v=Sbg3UcBOwng

20:54 RaMko: JusTices, и мы пропали :biggrin:

20:52 RaMko: JusTices, Нормально! Сама отсутствовала :yahoo:

02:44 JusTices: Всем приветики! Где вы все пропадали? :biggrin:

02:43 JusTices: Чертёнок, Круто) :good:

02:22 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=1se5cedEaDE&ab_channel=%D0%A7%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%91%D0%BD%D0%BE%D0%BA :88:

01:35 Чертёнок: RaMko, :84:

22:30 RaMko: Чертёнок, Так то у тебя пропало :smekh:

21:30 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=cAzF19mpem4 :biggrin:

20:54 Чертёнок: у меня все 29 торрентов пропали https://prnt.sc/VgacJTwUDbnN :38:

03:42 RaMko: БронеКот, Давай так на работу https://www.youtube.com/watch?v=NgnK9thOv_U :biggrin:

03:40 RaMko: Чертёнок, :good:

Когда приежать?

03:53 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=eQE9GtbEQNw&ab_channel=CrystalTrailblazer :good:

23:30 RaMko: БронеКот, :smekh:

22:33 БронеКот: RaMko, НихачуНебудуВернитемойдиван!!! https://stihi.ru/pics/2022/04/29/3407.jpg :58:

21:50 RaMko: БронеКот, Сам знаешь что надо! :pardon:

21:34 БронеКот: RaMko, Пипец как не охото :62:

21:19 RaMko: БронеКот, Бывает. На работу надо только так :1:

21:18 RaMko: БронеКот, Я понял, просто не охота. :dntknw:

20:57 БронеКот: RaMko, Наоборот, там ТОР ни нужен... Там все разлочено :yes3:

20:30 RaMko: БронеКот, Там где интернет не берет и все заблокировано?

20:10 БронеКот: Завтра на работу :89:

17:25 RaMko: JusTices, Привет. Подожду качество :84:

17:14 JusTices: Всем привет. Кто все пересмотрел и нечего смотреть, вот вам фильм https://seedoff.zannn.top/torrent/189120-ministerstvo-nedzhentlmenskih-del

14:27 JusTices: :112:

03:45 БронеКот: Чертёнок, :60:

03:35 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=_aksM7Lezfo&ab_channel=%D0%A7%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%91%D0%BD%D0%BE%D0%BA :good:

00:01 Чертёнок: :shock:

00:01 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=Y00hw1Og1uQ&ab_channel=%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%B9%D0%9C%D0%B8%D1%80

21:23 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=jMia057r6EA&ab_channel=OlegBesedin

23:46 JusTices: БронеКот, :74:

23:44 БронеКот: JusTices, А что мне за это будет? :blum3:

23:29 JusTices: :50:

23:28 JusTices: Дайте знать, когда будет качество фильма Министерство неджентльменских дел! Вдруг я пропущу раздачу)

23:17 JusTices: БронеКот, :2:

23:15 JusTices: Всем приветики) :bye:

22:29 БронеКот: Из новостей. Вчера в городе Саратове прошел марш протеста некрасивых женщин против установленного мэрией сухого закона :114:

20:48 gxtkf: Вот наша, принцесса: https://www.youtube.com/watch?v=qMPSPeQC0QM&list=RDqMPSPeQC0QM&start_radio=1 :good:

20:46 gxtkf: БронеКот, Про что поёт, в Саротове не поймут :shock:

20:28 БронеКот: gxtkf, :32:

20:27 gxtkf: https://www.youtube.com/watch?v=NZdWFfdMCiA

20:23 gxtkf: БронеКот, Другое дело, красавица! :biggrin:

20:20 БронеКот: gxtkf, Не пренципиально... Главное пожрать нахаляву :biggrin:

Я и кутью люблю :dntknw:

20:18 gxtkf: БронеКот, На какой свадьбе, ты её видел. Не позорь Айво, она не достойна его :16:

20:15 БронеКот: gxtkf, Я одобряю... Готов быть свидетелем на свадьбе и секундантом при разводе :1:

20:13 gxtkf: БронеКот, Возможно, но Айво нравится Каролина Мюллер из Нидерландов :dntknw:

20:10 БронеКот: gxtkf, Непомню.... Но знаю что лучше бурят с болгаркой чем эстонец с финкой :biggrin:

20:03 gxtkf: Вспомнил, Каролина Мюллер, нравится она ему :biggrin:

https://www.youtube.com/watch?v=HQxq_-dWYsc

Только зарегистрированные могу писать в чате!
Регистрация аккаунта

Торренты пользователей

Windows 10 22H2 8in2 19045.4412 Upd 05.2024 by OVGorskiy [2024, RUS]

Windows 10 22h2 19045.4412 36in1 by IZUALISHCHE [2024, RUS(MULTI)]

Windows 7 sp1 with update 7601.27117 aio (5 in 1) by SURASOFT [2024, RUS]

Windows 10 22H2 19045.4291 Game OS 1.5 by CUTA [2024, RUS]

Windows 7 Enterprise 6.1.7601: Service Pack 1 Updated May 2024 [2024, RUS]

Пользователи Онлайн

Группа	#
V.I.P.	1
Пользователь	1
Guest	2633
Всего	2635
Зарегистрирован: all-pers, xobarek

Торрент Paul Wade/ Пол Вэйд - Тренировка заключенных [2010, PDF, 290 стр.]

Торрент Подписка на уведомления

dcbf4ad916f5a66ab1bc728ff504cbe9fcb02b8c

Книги-->Обучающие

Прочее

Paul Wade/ Пол Вэйд - Тренировка заключенных [2010, PDF, 290 стр.]

Название: Тренировка заключенных 1

Автор: Paul Wade/ Пол Вэйд

Издательство: Dragon Door Publications

Год: 2010

Кол-во страниц: 290

Язык: RUS

Формат: PDF

Качество: Отсканированные страницы

Описание:

Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.

Дополнительно:

Картинки на английском. Редактирование текста поверхностное (только основные моменты), подкорректированы ссылки на страницы. За перевод спасибо http://notabenoid.com/book/36422/members

Одобрено

модератор: де_Шико

20.08.2013 21:25:54

Currently 9.29/10

Оценка: 9.3 из 10.0 (Всего: 7)

17.17 MB (17999728 байт)

20.08.2013 21:41:38

501 раз

сиды: 0, личеры: 0 = 0 Пиры

7 недель назад

Добавлен	Имя	Комм.	Размер
25.07.2014	Пол Уэйд / Paul Wade - Тренировка заключенных 2 / Convict Conditioning 2 [2011, PDF, 279 стр.] EXT	1	10.50 MB
07.03.2013	Paul Hertzog / Пол Херцог - Bloodsport / Кровавый спорт [1988, MP3, 320 kbps] EXT	1	153.63 MB
18.06.2012	Красный круг / Le cercle rouge (1970) BDRip от HQ-ViDEO EXT	0	2.18 GB
21.11.2010	Тарзан. Полная коллекция приключений [12 фильмов из 12] / Tarzan Collection, The: Vol. 1-2 (1932-1948) DVDRip \| Фильмография EXT	5	17.21 GB
17.04.2023	Убойный ланч Пола Дуда / Paul Dood's Deadly Lunch Break (2021) WEB-DLRip \| D EXT	0	1.37 GB
24.06.2022	Убийственный ланч Пола Дуда / Paul Dood's Deadly Lunch Break (2021) WEB-DLRip \| L EXT	0	1.37 GB
03.09.2018	Я - Пол Уокер / I Am Paul Walker (2018) WEB-DLRip \| L2 EXT	0	754.45 MB


	Читаю!
	Отдельная благодарность
	Спасибо за полезные книгиПоддержу раздачу-как только закачаю 393 закачки- сколь же здесь нас.....
logist	Полезная книга!